อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

Blog Article

การปลูกถ่ายเพื่อจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน

วิธีสร้างแผนอาหารที่สมดุลสําหรับนักกีฬา

การออกกําลังกายสําหรับประชากรพิเศษ

ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายจะสามารถใช้โปรตีนที่กินเข้าไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ด้วย และร่างกายก็อาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจน (รูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ) ที่สูญเสียไป ซึ่งจะช่วยเป็นพลังงานในการ ออกกำลังกาย ในครั้งต่อไป

มองอนาคต เครื่องบิน รถไฟ และรถขุดมหึมา อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย พวกเขาจะผลักดันขีดจํากัดของพลังงานไฟฟ้าได้อย่างไร

รู้หรือไม่! อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน จมูกแห้ง แสบจมูก เสี่ยงเยื่อบุจมูกอักเสบ

บทบาทของโปรตีนในการฟื้นตัวของนักกีฬา

โอ๊ตเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง รวมถึงยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นพลังงานหลักที่จำเป็นต่อการออกแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีที่ด้วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

        อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย แน่นอนว่าต้องไม่ใช่อาหารมื้อหนัก แต่ก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหน กินมากเท่าไร แล้วจะกินอะไรก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสตรอง และเพื่อให้อาหารเหล่านั้นเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หนุ่มสาวรักสุขภาพลองมาดูกันว่า ก่อนออกไปฟิตเฟิร์มสุขภาพ เราควรกินอะไรถึงจะดี

จากการศึกษาหลายชิ้นและการสำรวจระดับประเทศพบแนวโน้มการผอมแห้งที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้หญิงวัยรุ่นในญี่ปุ่น

ปัจจัยเสี่ยงของความผิดปกติของเลือด

ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการบําบัดด้วยอาหาร

โภชนาการและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

แนวทางปฏิบัติแบบประคับประคองเพื่อรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรง